Tervetuloa syksy! Ja kuinka jatkaa kesän jälkeen.

Hei ihmiset! Syyskuu on vuoden lemppariaikaani. Se on sillä tavalla jännä kuukausi, että niin kuin joillekin uusi vuosi on uusi aloitus, minulle vuosi alkaa syyskuussa. Sosiaalinen elämä on aktiivisimmillaan elokuussa kun kaikki palaavat takaisin kaupunkiin, ja ulkomailla asuvat ystävät lomailevat Suomessa. Kesä on liipumassa ohi ja illat alkavatkin jo pimetä vaikka ulkona pärjää vielä mekossa ja villapaidassa. Samalla keho ja mieli alkavat jo kaivata syksyn mukana tulevaa rauhaa ja uudelleen aloittamista. Syyskuun tultua olen valmiina vastaanottamaan syksyn!

Syyskluu on se aika vuodesta jolloin alan suunnitella loppuvuotta ja miettiä mitä voisin tehdä toisin ja mistä olen pitänyt tänä vuonna. Tänä vuonna haluan työn saralla kehittää yhä edelleen digitalista osaamistani ja vapaalla raivaisin tovin enemmän aikaa urheilulle.

Ruuan suhteen tunnen myös että kesän lukuisat illastamiset, juhlat ja Italian-matka ovat olleet mitä ihanimpia ja nyt on aika katsoa sisäänpäin. Tällä en tarkoita etten menisi ravintolaan tai tapaisi kavereita lasillisella. Tällä tarkoitan mitä voin tehdä jotta kehoni ja mieleni kiittäisi minua vielä ollessamme vanhoja.

Aerial Yoga ei kuulu päivittäisiin lajeihini mutta kokeilen
mielelläni uusia lajeja. Ashtanga on perustreeniäni

En usko dieetteihin tai ruoka-aineisiin jotka saavat ihmeitä aikaiseksi. Lähinnä minun täytyy karsia joitakin nautintoja ja järkeistää toisia. Tämän lisäksi säännöllinen liikunta on se joka saa olon vireäksi ja pitää fiiliksen korkeana. Koska olen hyvin nautinnonhaluinen, on syyskuu aina hyvä kuukausi tarkkailla elämäntyyliäni ja katsoa mitä muutoksia tarvitaan, jotta elämäntapani pysyvät maukkaina ja terveellisinä. Koska olen keskellä ruuhkavuosia, on tämä joskus haasteellista. Jaan kuitenkin teidän kanssa parhaat vinkkini. Nämä eivät ole mitään ihmevinkkejä, ja en pyrikään kummallisuuksiin vaan elämäntapaan jota voin ylläpitää vuosi vuoden jälkeen.

1.     Liiku päivittäin.

Hyötyliikunta on jo kotiinpäin, ja itse kävelen tai potkin potkulaudalla töihin ja lasten tarhaan. Urheileminen on asia joka tuottaa päänvaivaa monissa perheissä. Itse olen ratkaissut tämän ongelman niin, että herään klo 5.45 kolmesti viikossa ja suuntaan joogastudiolle tai lenkkipolulle. Onko tämä kivaa? On se, yllättävää kyllä. Kun tottuu tähän rytmiin, on hirvittävän tehokas olo kun ilmestyy töihin suihkunraikkaana ja lihakset spagettina.

2.     Pidä nenänvalkaisukausi milloin vaan

Kesä on kausi jolloin syödään ja juodaan hyvin. Se on kivaa, mutta keho ei ehkä kiitä. Mielestäni on ihan raikasta pitää pari viikkoa tai kuukausi niin, että jättää alkoholin kokonaan väliin. Viinilasi saattaa myös saada suolanhimon aikaiseksi, ja silloin tulee myös popsittua kaikkea mikä ruokkii enemmän Bacchusta kuin jo kylläistä vatsaani.

3.   Ota omat eväät mukaan töihin edes kerran viikossa

 Minun työpaikallani ei ole keittiötä jossa voi kokata, joten menemme lounaalle ravintolaan päivittäin. Tämä on ensinnäkin todella kallista. Toisaalta se myös alkaa näkyä vyötäröllä. Ravintolat eivät aina katso rasvan ja suolan määriä kun tavoitteena on tehdä maukas lounas joka pitää kylläisenä.

 

4.     70/30 periaate nauttimisessa

 Tämä on ehkä perinpohjaisin periaatteeni ruuan suhteen. Jos syön 70 % hyvää, terveellistä perusruokaa, niin saan syödä mitä vaan sen lopun 30 % puitteissa. En pidä mitään laskuja yllä tai vastaavaa, tämä kaikki toimii mututuntumalla mutta on minulla jo aika urautunutta.

5.     Pienet päivittäiset valinnat

Nauti, mutta ajoittain hieman valikoiden.
Kahdessa sokeripalassa on 5 g sokeria.

   Nämä ovat pieniä asioita joita voi muuttaa. Kukin tietää itse mistä on ok vähentää. Itse juon kahvini maidon ja sokerin kera. Kahdessa sokeripalassa on 5 grammaa sokeria ja aikuisen suositus päivittäisestä sokerinsaannista on WHO:n suositusten mukaan korkeintaan 25 g. Jos juon töissä vain yhden tai kaksi kupillista kahvia sen normaalin viiden sijaan, aikamoinen määrä sokeria jää huomaamatta juomatta päivittäin. 

Yours truly, 

P.S. Kiitos kun luit blogitekstini tähän saakka! Olen paraikaa mukana uuden blogivalinnan finaalissa, jossa valitaan Kotilieden seuraava bloggaaja. Minua voit äänestää tästä, ja äänestysaikaa on 8.9 saakka. Ja suurkiitos, jos olet jo ehtinyt antanut äänesi minulle!